Răceala este o infecție virală care afectează căile respiratorii superioare, în special nasul și gâtul. Este cauzată de diferite tipuri de virusuri, cel mai frecvent fiind rinovirusul, dar și alți viruși respiratori pot provoca răceala. Răceala este contagioasă și se transmite prin contact direct cu persoane infectate sau prin atingerea suprafețelor contaminate și apoi atingerea nasului, gurii sau ochilor.

Simptomele răcelii comune apar, de obicei, la 1-3 zile după expunerea la virus și pot varia în intensitate. Acestea includ:

1. Nas înfundat sau care curge – congestie nazală sau secreții

2. Durere în gât – senzație de iritație, usturime sau disconfort

3. Strănut – frecvent la debutul răcelii

4. Tuse – de obicei ușoară, dar poate persista câteva zile

5. Dureri de cap – cauzate de inflamația sinusurilor

6. Oboseală și stare generală de rău

7. Febră ușoară (în unele cazuri, mai ales la copii)
   

De obicei, simptomele durează 7-10 zile.

Pentru că ne dorim să ne recuperăm cât mai repede și pentru a ne ajuta organismul să fie mai puternic, este esențial să ne concentrăm pe întărirea sistemului imunitar. Uite la ce trebuie să fim atenți atunci când suntem răciți:

1. Odihnă suficientă

Corpul tău are nevoie de energie pentru a lupta împotriva răcelii. În timpul somnului, sistemul imunitar devine mai activ, producând celule care luptă împotriva infecțiilor. Odihna suficientă contribuie la o recuperare mai rapidă, în timp ce lipsa ei poate slăbi răspunsul imunitar și prelungi simptomele răcelii. Dacă este posibil, ia-ți câteva zile libere pentru a te recupera complet.

2. Hidratare constantă

Consumul de lichide previne deshidratarea cauzată de febră și secreții, susținând funcționarea optimă a sistemului imunitar. Totodată, ajută la eliminarea toxinelor din corp, accelerând, astfel, recuperarea. Lichidele calde, cum ar fi ceaiurile și supele, calmează gâtul iritat și reduc inflamația.