Septembrie aduce pentru mulți copi un context nou din punct de vedere imunologic. Contactul brusc cu un număr mare de persoane după o perioadă de izolare relativă solicită sistemul imunitar într-un mod pentru care organismul nu este întotdeauna pregătit. Infecțiile respiratorii care apar în primele săptămâni de școală nu sunt o coincidență, ci o consecință directă a acestei tranziții.

De ce organismul este mai vulnerabil după vară

Vara, copiii petrec mai mult timp în aer liber, în grupuri mici sau în familie, cu o expunere semnificativ mai redusă la virusuri și bacterii circulante în colectivitate. Sistemul imunitar funcționează parțial prin stimulare repetată, iar o perioadă lungă fără contact cu agenți patogeni comuni reduce răspunsul imun specific față de aceștia. Reintrarea bruscă într-un mediu cu zeci de copii, fiecare purtând propriul bagaj microbian, suprasolicită apărarea imunitară înainte ca aceasta să se adapteze.

Somnul, primul lucru de reglat

Programul de somn se dezorganizează aproape inevitabil vara, cu culcări târzii și treziri fără orar fix. Somnul insuficient sau neregulat reduce direct producția de citokine, proteinele prin care sistemul imunitar coordonează răspunsul la infecții. Reglarea treptată a orarului de somn cu cel puțin două săptămâni înainte de reîntoarcerea în colectivitate, cu câte treizeci de minute mai devreme în fiecare seară, permite organismului să se adapteze fără stres fiziologic brusc.

Flora intestinală și imunitatea

Aproximativ 70 la sută din celulele imunitare ale organismului se află în intestin, ceea ce face casă fie direct legată de rezistența la infecții. Vara, alimentația dezordonată, consumul crescut de zahăr, antibioticele administrate pentru diverse infecții și clorul din piscine perturbă echilibrul florei intestinale. Refacerea acesteia prin alimente fermentate, fibre variate și, acolo unde este cazul, probiotice cu tulpini documentate clinic, reprezintă una dintre cele mai eficiente măsuri pregătitoare.