Sezonul rece poate aduce cu el o serie de provocări pentru sănătatea noastră, iar răceala și gripa sunt printre cele mai comune afecțiuni ale acestei perioade. Un sistem imunitar puternic este primul pas în protejarea organismului împotriva răcelii și gripei.

Așadar, cum putem să ne întărim sistemul imunitar?

Asigură-te că ai o alimentație bogată în vitamine. Alimentația are un rol important în sprijinirea sistemului imunitar. În sezonul rece este indicat să consumi alimente bogate în vitamine și minerale care contribuie la întărirea sistemului imunitar, cum ar fi vitamina C, vitamina D, zinc.

Hidratează-te corespunzător. Chiar dacă în sezonul rece nu simțim la fel de mult nevoia de apă ca vara, hidratarea rămâne esențială. Apa și alte lichide contribuie la menținerea umidității mucoaselor și ajută organismul să elimine toxinele. Este recomandat să bei cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi, iar pentru un plus de confort, adaugă ceaiuri calde (neîndulcite) și sucuri naturale din fructe sau legume.

Nu uita să faci sport. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru întărirea imunității. Mersul pe jos, alergatul ușor sau chiar yoga sunt activități care pot stimula sistemul imunitar, îmbunătățind circulația sanguine și reducând nivelul de stres.

În timpul , lucrează pentru a combate infecțiile și a se reface. Încearcă să dormi între 7 și 8 ore pe noapte pentru a asigura un .