Mai întâi tușește cel mic. Două zile mai târziu, pe cel mare îl doare gâtul. Apoi te trezești și tu cu nasul înfundat. Dacă ai impresia că răceala nu mai pleacă din casa voastră, nu ești singur. Un adult face, în medie, două-trei răceli pe an, iar un copil, între șase și opt. Fiecare episod este provocat de un alt virus, motiv pentru care cei mici par „răciți tot timpul” în sezonul rece.

Când răcesc cei mici

1. Primul lucru de care are nevoie un copil răcit este odihna. Lasă-l să doarmă cât simte nevoia și amână pentru câteva zile activitățile solicitante. Oferă-i lichide des, în cantități mici: apă, ceai cald sau supă. Acestea previn deshidratarea și calmează gâtul iritat. Dacă nu are poftă de mâncare, nu insista. Apetitul revine pe măsură ce se recuperează.

2. Camera în care doarme trebuie aerisită regulat și menținută la o temperatură moderată, în jur de 20°C. Aerul prea uscat irită mucoasa nasului și a gâtului, așa că un umidificator poate fi util. La copiii mai mari de 2 ani, o pernă suplimentară sub cap poate ușura respirația în timpul nopții. Bebelușii trebuie să doarmă în continuare pe spate, pe o suprafață plană, fără pernă.

3. Febra nu este, în sine, un motiv de alarmă, deoarece este modul prin care organismul luptă cu virusul. Mai important decât valoarea de pe termometru este starea generală a copilului. Dacă se joacă, bea lichide și doarme, de regulă evoluează bine. Iar o îmbrățișare sau o poveste în plus ajută mai mult decât ai crede.

Când ești tu răcit

Este, probabil, cea mai dificilă situație: să ai grijă de un copil când abia te ții tu pe picioare. Câteva strategii pot face aceste zile mai ușor de gestionat.

1. Prioritizează-ți odihna. Corpul tău are nevoie de somn pentru a se reface. Dacă sunteți doi părinți, împărțiți nopțile și odihniți-vă pe rând. Dacă ești singur cu copilul, întinde-te și tu cât timp doarme el, chiar dacă vasele rămân nespălate.

2. Ai grijă de tine cum ai avea grijă de copilul tău. Bea multe lichide, chiar dacă nu ți-e sete. Spălăturile nazale cu ser fiziologic, gargara cu apă călduță și sare și ceaiul cu miere și lămâie ameliorează simptomele. Un duș fierbinte sau inhalațiile cu abur pot desfunda nasul. Pentru febră sau dureri poți lua un antitermic sau un analgezic obișnuit, respectând doza din prospect. Spray-urile nazale decongestionante se folosesc doar câteva zile, conform prospectului, deoarece utilizarea prelungită poate agrava congestia. Antibioticele nu acționează asupra virusurilor răcelii și nu se iau fără recomandarea medicului.